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栗東市農業協同組合

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健康体操教室

平成30年度健康体操教室(全12回)

4/18 第1回

今年度から開講された教室です。ストレッチ等の軽い運動をして身体を動かします。

5/17 第2回

 今回も痛くない程度に身体を動かしていきました。少しづつ体力をつけていきましょう。

6/20 第3回

上半身、下半身と分けて身体を動かしていきました。じんわりと汗が出てくるので、身体がすっきりして気持ち良いです。

7/18 第4回

2人1組になったり、みんなで円になったりして体操をおこないます。

8/8 第5回

冷房や冷たい飲食で冷えた身体を内側から温めます。

9/19 第6回

座る・横向きに寝る・うつぶせ寝など様々な体制で身体を動かしました。

10/17 第7回

ストレッチや笑い運動を行って身体の血流を良くしていきます。

11/21 第8回

朝晩が寒くなってきましたので、手足を動かして身体の内側からあたためていきます。

12/19 第9回

冬に入り、寒さでと身体が縮こまって固くなります。凝りや痛みに繋がりますので、教室でしっかりと身体を動かし凝りをほぐしていきましょう。

1/16 第10回

新年1回目の教室でした。本日は、いつもの動きにプラスして頭を使った体操も行いました。
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